الكاتبة شاونا هولمان هي ربة منزل عانت من مشاكل صحية مثل lلصداع النصفي والتهاب الجيوب الأنفية لسنوات طويلة، لاحظت تحسنًا كبيرا بعد أن بدأت باستبدال منتجات منزلها ببدائل طبيعية وأقل سمية.
من خلال تجربتها تقدم لنا خلاصة ما تعلمته في رحلتها نحو منزل “أقل سمّية قليلًا” كما تكرر كثيرًا خلال الكتاب. يأتي الكتاب في نحو 220 صفحة وهو دليل عملي لجعل المنزل أكثر صحة دون تطرف أو مبالغة، خطوة بخطوة، وبأسلوب بسيط وغير متكلف.
ما هو السام؟
يبدأ الكتاب بفصل أساسي بعنوان «ما هو سام؟»، تشرح فيه المؤلفة معنى السمية وأنواع المواد الضارة ودرجات سميتها وتأثيرها. وتوضح أن كلمة “سام” لا تقتصر فقط على المواد الصناعية فحتى البكتيريا والفطريات تنتج مواد سامة تضر الإنسان.
تستعرض القائمة العديد من المواد الموجودة في قطع المنزل مثل السجاد أو مراتب الأسرة، ومن الأمثلة عليها البنزين والبيسفينول (BPA) والبارابين(Paraben). بالنسبة لي كان هذا الفصل جوهريًا لفهم بقية الكتاب، لأنه يمنح القارئ القدرة على تقييم المنتجات بنفسه من خلال معرفة مكوناتها. وفي نهاية الفصل تذكر الكاتبة بعض الشهادات المعتمدة مثل eco-INSTITUT وOEKO-TEX والتي تساعد على اختيار منتجات أكثر أمانًا.
من غرفة المعيشة إلى المطبخ
بعد هذا التمهيد، تنتقل الكاتبة إلى كل غرفة من غرف المنزل وتشرح كيف يمكن تقليل السمّية فيها بخطوات واقعية.
في غرفة المعيشة، تركز على جودة الهواء الداخلي، وتنصح مثلا بتقليل استخدام العطور الصناعية، واستبدالها بمنتجات تنظيف غير سامة، و التكنيس دوريا باستخدام مكنسة مزودة بفلتر HEPA. وتشدد على مبدأ أساسي: افعل ما يمكنك الآن دون قلق من الخطوات التي لا تستطيع تنفيذها بعد.
أما المطبخ، وهو قلب المنزل، فقد ركزت الكاتبة على اختيار الأطعمة الحقيقية والطازجة التي لا تحتوي على إضافات صناعية كثيرة.
كما أشارت إلى أن اتباع نمط حياة صحي لا يعني بالضرورة إنفاق أموال طائلة، بل القيام بتغييرات بسيطة وممكنة.
تناولت أيضًا موضوع غسل الطعام وتخزينه، وأدوات الطبخ مثل القدور وألواح التقطيع، واختتمت هذا الفصل بوصفات عملية لمنتجات تنظيف طبيعية وغير سامة.
دورة المياه
في هذا الفصل تتحدث عن تأثير تعدد المنتجات المستخدمة على جودة الهواء الداخلي وأثر استنشاقها، وأن الضرر لا يقتصر على لحظة الاستخدام. الجميل أن هذه المنتجات تستهلك باستمرار، مما يسهل استبدالها تدريجيًا بخيارات أفضل.كما خصت بالشرح كل نوع من منتجات العناية الشخصية على حدى وقدمت له بدائل أكثر أمانًا.
غرفة الغسيل
تشارك في هذا الجزء طرق فعالة لتنظيف الملابس والحفاظ عليها دون استخدام منظفات قوية أو مبيضات ضارة كما هو معتاد، وتشرح كيف تعمل هذه المنظفات البديلة. كما تقدم نصائح عامة للعناية بالغسالة والمجفف وتنظيف الملابس المستعملة من الأوساخ المتراكمة.
غرفة النوم
أما في غرفة النوم وهي المكان الذي تقضي فيه الجزء الأطول من يومك! فتوضح الكاتبة أن المواد المستخدمة في الفراش و المرتبة، والمخدات، والشموع، وأغطية السرير – تؤثر على جودة الهواء و النوم والتالي الصحة العامة. وتشير إلى أن جودة النوم تؤثر سلبًا على الصحة وأن النوم هو جزء أساسي للتعافي.
خارج المنزل
تولي الكاتبة اهتمامًا أيضًا بالأنشطة خارج المنزل، حيث ركزت على فوائد ضوء الشمس وأهمية التعرض له بانتظام، وأهمية الخروج من المنزل واستنئاق الهواء الخارجي. وموضوع التأريض (الاتصال المباشر مع الأرض) وأثره على الجسم. كما تشارك وصفات وبدائل طبيعية للحماية من الشمس والحشرات وتنظيف البرك، والاستعداد للحالات الطارئة أثناء التواجد خارج المنزل.
انطباعي عن الكتاب
في الختام، ورغم أن الكاتبة تعيش في الولايات المتحدة — حيث تختلف بعض المنتجات والمعايير عن واقعنا المحلي — فإن المبادئ التي تقدمها عالمية ويمكن تطبيقها في أي منزل
أنصح بقراءة الكتاب لكل من يسعى إلى جعل بيئة منزله أكثر صحة وأمانًا، أو لمن يعاني من بعض المشاكل الصحية غير المفسّرة. فقد تكون جذورها في البيئة المحيطة بك. فالتعرف على مكونات المنزل وتأثيرها، وتطبيق النصائح العملية الواردة في الكتاب، قد يكون خطوة حقيقية نحو صحة أفضل.
كما يمكنكم الاطلاع على مدونة الكاتبة A Little Less Toxic للاطلاع على المزيد من النصائح والتجارب الواقعية.